Make your own free website on Tripod.com

首  頁 向上層 意見交流 私下討論 內容一覽 搜  尋

第八段錦
[ 準備運動 ] [ 第一段錦 ] [ 第二段錦 ] [ 第三段錦 ] [ 第四段錦 ] [ 第五段錦 ] [ 第六段錦 ] [ 第七段錦 ] [ 第八段錦 ] [ 結 束 式 ]


背后七顛百病消

腳跟腳尖併攏(圖1)


(1).
預備姿勢:腳跟腳尖併攏。

提起腳跟(圖2)


(2).
提起腳跟,兩手掌向下壓地,暫停呼吸憋氣、收縮肛門,全身緊繃,停留約5秒鐘。

全身力量突然放鬆(圖3)


(3).
全身力量突然放鬆、腳掌用力跺地、膝蓋微彎、雙手亦順勢稍向前輕甩推出,同時由口中快速吐氣。

第三次放下腳跟(圖4)


(4).
依圖示(1)-(3)順序反覆三次,第三次放下腳跟時,要輕要慢(三次為一輪)。


(5).

全程於反覆做二輪後回復自然站立姿勢。

 

[ 首 頁 ] [ 向上層 ] [ 準備運動 ] [ 第一段錦 ] [ 第二段錦 ] [ 第三段錦 ] [ 第四段錦 ] [ 第五段錦 ] [ 第六段錦 ] [ 第七段錦 ] [ 第八段錦 ] [ 結 束 式 ]

練功人次
Hit Counter
有任何建議及問題,請E-mail:baduanjin@hotmail.com
Copyright © 1999 JohnLong Web Design Studeo
Last modified: September 02, 1999