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第四段錦
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五勞七傷往后瞧

預備姿勢(圖1)


(1).
預備姿勢:自然站立。

兩手前伸(圖2)


(2).
兩手前伸,掌心向上,手臂伸直慢慢上提。

兩手上提(圖3)


(3).
兩手上提,至與胸同高。

兩手翻轉(圖4)


(4).
雙掌翻轉,掌心向下。

頭慢慢轉向左(圖5)


(5).
兩手慢慢放下,同時頭慢慢轉向左側。

看左後腳跟(圖6)


(6).
兩手放至身體兩側做按地姿勢,同時頭轉向左側,眼睛盡力看左後腳跟。

回復預備姿勢(圖7)


(7).
最後一次吐氣時,兩手慢慢放下後,即回復預備姿勢。否則請按步驟(8)。


(8).

首度重複演練之動作要領:由(2)項開始除(6)項之頭轉向右側盡力看右後腳跟外,其餘均同。

全程依此頭部轉向左、右側之順序,反覆各做二輪。

 

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