Make your own free website on Tripod.com

首  頁 向上層 意見交流 私下討論 內容一覽 搜  尋

第六段錦
[ 準備運動 ] [ 第一段錦 ] [ 第二段錦 ] [ 第三段錦 ] [ 第四段錦 ] [ 第五段錦 ] [ 第六段錦 ] [ 第七段錦 ] [ 第八段錦 ] [ 結 束 式 ]


兩手攀足固腎腰(僅本段錦採順腹式呼吸)

預備姿勢(圖1)


(1).
預備姿勢:自然站立。

兩手伸直上舉(圖2)


(2).
兩手伸直上舉至頭頂上。

兩手交互向上拉伸(圖3)


(3).
兩手交互向上拉伸二次。

微向後仰(圖4)


(4).
身體向上伸,微向後仰。

彎腰(圖5)


(5).
彎腰,兩手儘量伸至腳尖,然後抬頭眼睛向上看。

慢慢起身(圖6)


(6).
頭低下,慢慢起身,雙掌順著雙腿兩側慢慢輕撫上移,托住後腰身體向後仰。

身體回正(圖7)


(7).
身體回正,兩手放下。


(8).

反覆演練之動作要領:全程依圖示順序,反覆做二輪後,回復自然站立姿勢。

 

[ 首 頁 ] [ 向上層 ] [ 準備運動 ] [ 第一段錦 ] [ 第二段錦 ] [ 第三段錦 ] [ 第四段錦 ] [ 第五段錦 ] [ 第六段錦 ] [ 第七段錦 ] [ 第八段錦 ] [ 結 束 式 ]

練功人次
Hit Counter
有任何建議及問題,請E-mail:baduanjin@hotmail.com
Copyright © 1999 JohnLong Web Design Studeo
Last modified: September 02, 1999