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背后七顛百病消

	(1). 預備姿勢：腳跟腳尖併攏。
	(2). 提起腳跟，兩手掌向下壓地，暫停呼吸憋氣、收縮肛門，全身緊繃，停留約5秒鐘。
	(3). 全身力量突然放鬆、腳掌用力跺地、膝蓋微彎、雙手亦順勢稍向前輕甩推出，同時由口中快速吐氣。
	(4). 依圖示(1)-(3)順序反覆三次，第三次放下腳跟時，要輕要慢(三次為一輪)。
(5). 全程於反覆做二輪後回復自然站立姿勢。

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